中医怎么来缓解疲劳，不妨试试这些方法蓼子朴

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现在大部分的年轻人工作压力比较大，长期性的加班熬夜，会导致身体变得越来越疲惫，全身心的疲惫会导致身体处于亚健康的状态，从而让疾病更容易入侵身体，中医缓解疲劳的方法有很多。

中医如何来缓解疲劳？

1、腹式呼吸

平静的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气的时候要让腹部最大限度的扩张，同时也要保持胸部的放松，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的平稳。长期坚持做腹式呼吸，能够有效的调节身体的张力，从而放松了身体。

2、按摩穴位

当感觉到全身疲惫时可以按摩穴位，适当的按摩内关穴可以有效的改善焦虑和忧郁，能够更好的让身体放松。

3、午休时间冥想十分钟

在午休时间可以找到安静的地方冥想，可以有效的减缓身体肌肉以及细胞压力。适当的冥想可以阻止身体的所有外部活动，从而达到不受干扰的状态。

4、规律的进食，多喝水

要规律的饮食，这样才可以保持身体正常的新陈代谢，缓解了疲劳。我们日常生活中是离不开水，如果想要缓解疲劳最好的方法就是为身体补充水分。

5、多吃富含镁的食物

身边很多不起眼的食物里面含有大量的镁元素，当身体感觉到疲劳时会引起镁的缺乏，所短蒟以多补充镁元素能够产生更多的能量，缓解疲劳的情况。同时也要适当的补充碳水化物和物和糖类，因为身体所有的器官都需要消耗糖类。

6、多锻炼身体

当台湾杉木身体处于健康时可以多做一些户外活动比如打篮球、散步、游泳、骑车、慢跑，这样运动之后能够放松心情，同时也提高了身体的抵抗力。

哪些食物可以缓解疲劳？

1、柠檬

柠檬中含有的维生素c非常的丰富，可以促进人体的新陈代谢，同时缓解了身体的疲劳感，但是里面含有的酸度很高，必须要通过水稀释之后才能饮用，不适合于胃肠道不好的人群。