睡眠时间越多越好?吃香蕉容易长胖?三月竹
2022年07月14日
睡眠时间越多越好?我们都知道,睡眠不足会带来许多身心危害思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。所以人们理所当然的认为,睡眠越多越好。可是事实却并非如此。
瑞典科研人员的一项研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命!
Q
吃香蕉容易长胖?
很多人对“吃香蕉减肥”抱有怀疑,因为香蕉很甜。但其实香蕉的热量并不高,一根净重约100克左右的香蕉只有87卡路里,比一餐150克的白饭还少一半。
除此之外,香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用。它还有很强的饱腹感,甚至可以代替主食,从整体上能降低人体对热量的摄入。
Q
骨头汤补钙?
江湖传言“喝骨头汤会补钙”,其实并不靠谱,骨头汤中的钙是以磷酸盐形式存在,不易溶解,相比于钙,喝进去最多的其实是脂肪。
还有人说喝骨髓可以补脑,并喙果卫矛无科学依据头石竹,饱和脂肪酸还没有这个功能,“吃啥补啥”也并不靠谱,请科学看待。
想要补钙,请每天坚持喝奶(300克奶制品),保证每日蔬菜的摄入量,每天0.5公斤,深绿色蔬菜占一半,多吃粗杂粮和豆制品,适量补充坚果。
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